Для одних 40-річний рубіж - це розквіт життя і період нових можливостей, для інших - привід озирнутися назад, проаналізувати досягнуте і визначити такі цілі і завдання. А у кого-то цей вік асоціюється з наближається старістю - відзначаються зміни, що відбуваються у зовнішності і здоров'я, в зв'язку з чим виникає почуття тривоги й апатії. Уникнути подібного стану можна за умови дотримання нехитрих правил. Збалансоване харчування - запорука стрункості і краси Ні для кого не секрет, що з віком відбуваються зміни не тільки в фізичному та емоційному плані, але і в фігурі. Знижується обмін речовин і, як правило, з'являється зайва вага, який відзначається переважно на стегнах, животі та боках. Фітнес, яким би він не був, поодинці не здатний вирішити дану проблему.
Вы можете посетить профессиональные уроки макияжа волгоград и освоить современные технологии и тонкости для создания образа по самой выгодной и доступной цене, без накруток и перплат.
Зіткнувшись з подібним або бажаючи попередити появу жирових запасів, слід в першу чергу переглянути свій раціон. Прагнучи схуднути, не рекомендується захоплюватися голодуванням і різноманітними дієтами, особливо тими, що передбачають виключення жирів або білків. Це загрожує порушенням обміну речовин і гормонального фону. Здоровий спосіб життя передбачає цілий комплекс заходів, сюди ж відноситься і правильне харчування. Саме тому дуже важливо, щоб меню жінок, які переступили 40-річний вік, було збалансованим. Для того, щоб відчувати легкість в тілі, не переживати через появу зайвих кілограмів, слід обмежити споживання солі, яка затримує рідину в організмі, викликає набряклість, цукру, впливає на вуглеводний обмін, кава, консервів. Бажано повністю виключити кондитерські та хлібобулочні вироби, цукерки. Найоптимальніший варіант для тих, хто хоче позбутися від зайвої ваги, зробити прийом їжі п'ятиразовим. При цьому порції повинні бути невеликими - 200-250 грам, а добова калорійність повинна в середньому становити 1500 калорій. Останній показник носить індивідуальний характер і залежить від способу життя і роботи людини. Корисні продукти для жіночого здоров'я Красу і здоров'я допоможуть підтримати такі продукти, як риба і морепродукти, багаті ненасиченими жирними кислотами і важливими для жінок мікроелементами, нежирні сорти м'яса - куряча грудка, пісна яловичина, телятина. Для профілактики остеопорозу важливо вживати багаті кальцієм кисломолочні продукти: кефір, сир і т. Д. Здорове харчування передбачає вживання складних вуглеводів, які забезпечують людину енергією на весь день. Сюди відносяться каші з додаванням ягід і шматочків фруктів, цільнозерновий хліб, макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Найкраще включати їх в раціон в першій половині дня. Каші швидкого приготування в даному випадку будуть не кращим варіантом, так як мають велику кількість крохмалю. До того ж в розплющених пластівцях через спосіб обробки сировини залишається мінімальна кількість необхідних вітамінів і речовин. Корисними в цьому віці вважаються овочі (салати, морква, цвітна капуста, морква, селера та ін.), Ягоди, фрукти. Не варто забувати і про питний режим: при відсутності протипоказань рекомендується випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води в день.
